Dupa o pauza de 3 luni am reinceput antrenamentele si pregatirea pentru anul acesta. In urmatoarele luni o sa fac o acumulare de cat mai multe kg,
bazandu-ma pe foarte multi carbohidrati la o masa.
O sa incep cu cate 4 mese in primele saptamani dupa care o sa urc treptat. In aceasta perioada nu o sa fac exceptie de la nimic, dar nu o sa lipseasca mesele bogate in proteina deci 2 din cele 4 mese o sa contina piept de pui si albus de ou.
Programul meu de antrenament:
Luni: Umeri&Trapez
Marti:Spate
Miercuri: Piept
Joi: Brate
Vineri: Picioare
Voi lucra numai exercitii de baza cu greutati mari pentru a acumula masa musculara. Voi suplimenta dieta mea cu WPI dimineata si dupa antrenament, Dynamite Pak si Milk&Egg seara inainte de culcare.
|