|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
 |
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
 |
|
|
 |
Trimis: 7/19/2010 6:41:22 PM |
Titlul subiectului: Re: captains of crush flexor |
 |
|
|
|
|
|
tarleanu a scris: |
|
|
un flexor captains of crush nu stiti de unde as putea sa cumpar din tara mar interesa nu sa fac comanda in america nu am gasit nicaieri? mersi mult.. |
|
|
|
|
|
| buna! nu cunosc acel produs , deci nu-ti pot raspunde... |
|
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/19/2010 6:42:43 PM |
Titlul subiectului: Re: regim |
|
|
|
|
|
|
tarleanu a scris: |
|
|
mai am inca o intrebare da daca beau mai multa apa slabesc si din masa musculara? in prezent iau milk&egg si wpi scuze daca este o intrebare prosteasca dar chiar nu stiu....la acest regim beau foarte multa apa uneori ajung si la 8L pe zi |
|
|
|
|
|
muschiul e format din 70% apa..deci poti bea cita apa vrei.. da, chiar ca e o intrebare prosteasca.. |
|
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/19/2010 6:46:03 PM |
Titlul subiectului: Re: Re: |
|
|
|
|
|
|
horvath tiberiu a scris: |
|
|
2009 |
|
|
|
|
|
vasile olariu a scris: |
|
|
super corp multa munca si transpiratie bafta in continuare |
|
|
|
|
|
multumesc!
bafta la concursurile din anul acesta..!
ai prins o forma mult mai buna hercule anul trecut decit la nationalele din septembrie..
eu o sa particip probabil tot la aceste 2 concursuri anul acesta , poate ne intalnim..
nu stiu daca ma mai pot incadra la 80 kg.. am ma cistigat niste masa musculara si e pacat sa o pierd.. vedem.. |
|
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/22/2010 2:29:37 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
am fost plecat 18 zile in spania , in localitatea benidorm linga alicante..benidorm e o statiune de considerata de top(de fapt e cit un oras mare din romania..).
am gasit magazinul ce distribuia suplimente in acea zona..in vitrina am observat imediat o galeata de .. GFX 8.. am intrat .. si am vazut si alte produse pro nutrition.. bineinteles la preturi ,,europene" ..
am stat de vorba cu propietarul magazinului , ft amabil de altfel , si mi-a spus ca produsele pro nutrition sunt ft apreciate de cumparatori.. chiar el e un ,,fan" GFX 8 , si VITARGO..
Spun toate acestea nu pt a face reclama produselor( si vreau sa clarific aici ca nu am nici un beneficiu financiar sau primesc vr-eun ban de la firma pro nutrition.. pt ca tot am auzit zvonuri in acest sens in ultimul tip . eu doar apreciez produsele fiind un consumator de-al lor si pt ca sunt bune le si comercializez ca si ,,brand dominant" in sala ce o detin..) , ci pt a deschide ochii celor ce vor citi ceea ce am scris aici.
in romania , romanii sunt oarecum ,,rezervati" atunci cind vine vorba de suplimente romanesti.. m-am tot ,,lovit"de aceste aspecte in ultimii ani cind recomandam produsele pro nutrition sau unele produse redis sau natural plus.. e o chestiune de mentalitate.. romanii vor tot timpul ceva ..,,mai tare".. daca se poate made in U.S.A... Chiar daca de abea isi permit o cutie si ,,trag " de ea 1-2 luni.. suplimentele sunt.. suplimente , indiferent daca sunt romanesti sau nu.. unele functioneaza bine pt anumite persoane , altele nu.. trebuie incercate.. de aceea tot ceea ce am recomandat eu in ceea ce am scris pe profilele mele de pe diferite forumuri , sunt produse testate de mine.. unele au ,,functionat" altele mai putin..
in continuare voi posta niste poze in spania , atit din magazinul de suplimente , cit si de pe unde am mai umblat acolo..
in toata perioada m-am antrenat in continuare pt nationalele din toamna.. sambata plec pe litoral si-mi finalizez pregatirea acolo cum fac in fiecare an.. |
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/22/2010 2:35:29 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
| nu pot incarca poze pe acest forum pt ca au dimensiunea prea mare.. nu mai am chef sa le modific.. asa ca cei interesati le pot vizualiza alaturi de comentariile aferente , pe forumul de pe siteul www.pronutrition.ro , la rubrica profile personale , la profilul meu.. |
|
|
|
|
|
|
| nepotu |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
22/7/2010 |
| Mesaje: 1 |
|
|
|
|
Trimis: 7/22/2010 2:59:39 PM |
Titlul subiectului: abdomen |
|
|
Salutare!
Este in regula daca lucrez abdomenul zilnic? Am auzit diferite variante, insa dumneavostra sunteti mai in masura sa-mi dati un raspuns. Programul meu este urmatorul:
L:biceps+triceps+antebrat+abdomen;
M:piept+abdomen;
Mi:spate+abdomen
J:biceps+triceps+antebrat+abdomen;
V:umeri+trapez+abdomen;
Astept o parere legata si de antrenament, daca sunt grupate bine grupele de muschi.
De mentionat ca lucrez acasa; insa am aproape toate cele necesare. Ca suplimente nutritive, iau WPI(dupa antrenament) si MILK&EGG(seara, inainte de culcare), de aprox 2 saptamani. Multumesc! O zi buna! |
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/22/2010 5:51:17 PM |
Titlul subiectului: Re: abdomen |
|
|
|
|
|
|
nepotu a scris: |
|
|
Salutare!
Este in regula daca lucrez abdomenul zilnic? Am auzit diferite variante, insa dumneavostra sunteti mai in masura sa-mi dati un raspuns. Programul meu este urmatorul:
L:biceps+triceps+antebrat+abdomen;
M:piept+abdomen;
Mi:spate+abdomen
J:biceps+triceps+antebrat+abdomen;
V:umeri+trapez+abdomen;
Astept o parere legata si de antrenament, daca sunt grupate bine grupele de muschi.
De mentionat ca lucrez acasa; insa am aproape toate cele necesare. Ca suplimente nutritive, iau WPI(dupa antrenament) si MILK&EGG(seara, inainte de culcare), de aprox 2 saptamani. Multumesc! O zi buna! |
|
|
|
|
|
sie eu am auzit tot felul de variante in legatura cu abdomenul..iti spun cum fac eu , poti incerca..daca functioneaza si pt tine e ok , daca nu , incearca altceva : eu il lucrez zilnic , o zi lucrez cu greutate aditionala , o zi lucrez liber , fara greutate aditionala..acum ca fac 2 antrenamente pe zi il lucrez char si de 2 ori pe zi..incearca.. si vezi..
in legatura cu impartirea grupelor incearca urmatoarea varianta : piept+ triceps+abdomen , spate+biceps+antebrat+abdomen , umeri+ trapez+abdomen urmate de o zi de pauza..apoi reiei de la inceput. tinind cont ca te antrenezi acasa nu cred ca ar fi o problema..
asa cum ai programul structurat acum , lucerzi prea des bratele direct(in ziua cind lucrezi bratele)si indirect (atunci cind lucrezi piept sau spate)..tricepsul de exemplu iti lucreaza la toate miscarile de impins indirect : impins pt piept , impins pt umeri.. cu ai tu structurat programul acu it lucrezi tricepsu direct+indirect de 4 ori pe saptamina , si bicepsul de 3 ori pe saptamina..ceea ce va duce intr-un final la supraantrenament si stagnarea progreselor , sau chiar si la regres..
inca o sugestie.. lucreaza-ti intr-o zi macar pe saptamina si picioarele . daca nu ai aparate ,poti face geo cu bara sau gantere , fandari cu bara sau gantere , sissy squats , indreptari romanesti pt femural , ridicari pe varfuri din sezand gu gantere sau o bara pe genunchi , sau ridicari pe varfuri cu unul sau 2 picioare pt gambe..o sa-ti ramina in urma picioarele , si poate mai tarziu o sa regreti..
suplimentele ce le iei sunt ok , lipseste doar suplimentul pe baza de multivitamine si minerale( ex : mega 100 , megavit, sau dynamite pak- care de mult nu se mai gaseste pe stoc din pacate)
bafta! |
|
|
|
|
|
|
|
| Gabrielo33 |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
24/1/2010 |
| Mesaje: 2 |
|
|
|
|
Trimis: 7/24/2010 2:27:07 AM |
Titlul subiectului: Buna! |
|
|
Buna
Am 20 ani,1.80 inaltime,80 kg.fac sala de 1 an si 7 luni am progresat f mult in aceasta perioada am luat multe suplimente multe combinatii si multe antren.schimbate...insa as dori un sfat...voi incepe o dieta bogata in proteine si cu carbo necesari dimineata la micul dejun si dupa antrenament.
Dieta mea se va baza doar pe:piept de pui,peste,carne vita slaba,albusuri,cereale,lapte,legume,fructe,orez,apa 5l pe zi.
Suplimentele pe care as dori sa le iau sunt:WPI dimineata pe stomacul gol si dupa antrenament,megavit dimineta dupa micul dejun,XPLODE inainte cu 30 min de antren.PROBUILDING inainte cu 30 min de antren.si imediat dupa.,GLUTAMINA imediat dupa antren.si seara inainte de culcare,Milk and Egg seara inainte de culcare.
Programul meu de exercitii va fi urmatorul..
LUNI:SPATE BICEPS
MARTI:UMERI,TRAPES,ABDOMENE
MIERCURI:PAUZA
JOI:PICIOARE ABDOMENE
VINERI:PIEPT TRICEPS
Obiectivul e masa musculara de calitate si fara adaos mare de strat adipos...Va rog mult sa imi schimbati dumneavoastra din programul pe care vreau sa il urmez tot ce nu e bine...va rog mult sau daca aveti dumneavoastra alte idei va rog sa mi le scrieti..va voi asculta fiinda dumneavoastra sunteti un campion:)In momentul de fata arat ca in poza de mai jos... |
 |
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/24/2010 10:37:32 AM |
Titlul subiectului: Re: Buna! |
|
|
|
|
|
|
pascu18 a scris: |
|
|
Buna
Am 20 ani,1.80 inaltime,80 kg.fac sala de 1 an si 7 luni am progresat f mult in aceasta perioada am luat multe suplimente multe combinatii si multe antren.schimbate...insa as dori un sfat...voi incepe o dieta bogata in proteine si cu carbo necesari dimineata la micul dejun si dupa antrenament.
Dieta mea se va baza doar pe:piept de pui,peste,carne vita slaba,albusuri,cereale,lapte,legume,fructe,orez,apa 5l pe zi.
Suplimentele pe care as dori sa le iau sunt:WPI dimineata pe stomacul gol si dupa antrenament,megavit dimineta dupa micul dejun,XPLODE inainte cu 30 min de antren.PROBUILDING inainte cu 30 min de antren.si imediat dupa.,GLUTAMINA imediat dupa antren.si seara inainte de culcare,Milk and Egg seara inainte de culcare.
Programul meu de exercitii va fi urmatorul..
LUNI:SPATE BICEPS
MARTI:UMERI,TRAPES,ABDOMENE
MIERCURI:PAUZA
JOI:PICIOARE ABDOMENE
VINERI:PIEPT TRICEPS
Obiectivul e masa musculara de calitate si fara adaos mare de strat adipos...Va rog mult sa imi schimbati dumneavoastra din programul pe care vreau sa il urmez tot ce nu e bine...va rog mult sau daca aveti dumneavoastra alte idei va rog sa mi le scrieti..va voi asculta fiinda dumneavoastra sunteti un campion:)In momentul de fata arat ca in poza de mai jos... |
|
|
|
|
|
buna!
de obicei , cind am de obiectat ceva la un program de antrenament sau la programul tde alimentatie si suplimente , o fac , dar in cazul tau ai gandit totul ft bine , mai ales tinind cont de experienta pe care o ai.. cunosc multe persoane , care chiar si dupa 10 ani de sala nu sunt in stare sa-si conceapa un program corect , de alimentatie nici nu vorbesc..
da-i inainte.. e ok
P.S. nu sunt campion.. poate pe viitor.. cindva.. daca nu la seniori , poate reusesc la masters.. |
|
|
|
|
|
|
|
| Dragosh08 |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
29/7/2010 |
| Mesaje: 2 |
|
|
|
|
Trimis: 7/30/2010 12:06:26 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
buna ziua domnule horvath tiberiu as vrea sa va pun o intrebare legata de programul de antrenament.eu practic acest sport de aproximativ 1 an si pot sa zic ca am progresat,am slabit dupa aceea am pus masa(de doua luni am inceput sa folosesc si suplimente nutritive ca wpi,pro whey si acum sunt la gfx),dar am auzit si am mai citit in unele reviste de specialitate ca ar fi bine o schimbare de program deoarece intervine o stagnare si trebuie un soc.....eu folosesc programul acesta de aproape 10 luni:
Luni;Piept
Marti:Picioare+abdomen
Miercuri:Spate+trapez
Joi:Piept+abdomen
Vineri:Biceps+triceps
Sambata:Umeri+trapez+abdomen
Dati-mi un sfat sau un exemplu de antrenament daca e nevoie
Mai jos este o poza cu mine
http://img822.imageshack.us/i/27072010617.jpg/
Multumesc |
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 7/30/2010 10:16:28 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
daca ai gasit o formula ce functioneaza pt tine , ramai la ea.. fa o ,,schimbare ,, in cadrul schemei de grupe musculare.. de exemplu , adauga tehnici de intensitate gen super serii , serii compuse , serii descrescatoare etc , incearca sa schimbi la fiecare antrenament ordinea exercitiilor , lucreaza instinctiv.. atunci cind ajungi la sala doar sa stii ce grupa trebuie sa lucrezi in aceea zi , ordinea ex , felul cum le lucrezi , tehnica de intensitate pe care o vei folosi , le vei stabili pe loc..astfel iti vei surprinde corpul permanent si el nu va avea la ce sa se adapteze..
suplimentele pe care le folosesti sunt ok..
bafta |
|
|
|
|
|
|
| Dragosh08 |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
29/7/2010 |
| Mesaje: 2 |
|
|
|
|
Trimis: 7/30/2010 2:38:17 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Multumesc mult pentru sfaturi chiar le-am aplicat azi.....sper sa dea si rezultate oricum timp e destul sa ma dezvolt avand in vedere varsta mea(16 ani)....Inca odata va multumesc |
|
|
|
|
|
|
| Daniel90 |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
12/7/2010 |
| Mesaje: 16 |
|
|
|
|
Trimis: 8/1/2010 2:53:44 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Am citit ca va antrenati de 2 ori pe zi timp de 6 zile.
Daca nu va deranjeaza puteti sa prezentati programul ? |
|
|
|
|
|
|
| Tarleanu |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
14/1/2010 |
| Mesaje: 25 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 8/24/2010 9:03:16 PM |
Titlul subiectului: program antrenament |
|
|
programul meu este facut de dumnevoastra
L-PIEPT-ABDOMEN
M-SPATE-ABDOMEN
M-UMERI-TRAPEZ
J-BICEPS-TRICEPS-ABDOMEN
V-REPET ZIUA 1 L
ma gandeam sa fac o schimbare si sa lucrez umeri de 2x pe saptamana pt ca is cam in urma la aceasta grupa.,, vruiam sa fac L-UMERI SI VINERI SA REPET ACESTA ZI ...si vruiam sa stiu parerea dumnevoastra daca se poate multumesc mult. o zi buna |
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 8/25/2010 1:47:21 AM |
Titlul subiectului: Re: |
|
|
|
|
|
|
Daniel90 a scris: |
|
|
Am citit ca va antrenati de 2 ori pe zi timp de 6 zile.
Daca nu va deranjeaza puteti sa prezentati programul ? |
|
|
|
|
|
Acest program este valabil doar in perioada pina inaintea concursului de la oradea pe 2 octombrie(exceptie facind cele 2 saptamini inainte de nationale respectiv trofeul hercule). Sunt de regula ft flexibil la antrenamente , atunci cind ajung la sala stiu doar ce grupa urmeaza sa fac , nu si ce exercitii , cite serii etc.. pt fiecare grupa.
Lucrez de regula cu greutati maxim posibile pt mine in acesta perioada de regim ft strict , folosind tehnici de intensitate : super serii , triserii , serii gigant , serii descrescatoae etc..
Programul arata astfel(repet numai pt o perioada limitata!) :
LUNI : - CARDIO 45 MINUTE INTENSITATE MODERATA PE STOMACUL GOL(IAU AMINO INAINTE DE CARDIO 10G)+ POZARE 15-30 MINUT
- ORA 11 : PIEPT +ABDOMEN CU GREUTATE ADITIONALA
- ORA 21 : UMERI + TRICEPS + ABDOMEN CU GREUTATEA CORPULUI + CARDIO (30 MINUTE) CU INTENSITATE MAI RIDICATA +FESIERI
MARTI :- CARDIO LA FEL CA SI LUNI DIMINEATA+POZARE
- ORA 11 : SPATE + ABDOMEN CU GREUTATE ADITIONALA
- ORA 21 : BICEPS + ABDOMEN CU GREUTATEA CORPULUI + CARDIO INTENS 30 MINUTE+FESIERI
MIERCURI : - CARDIO LA FEL CA SI LUNI DIMINEATA + POZARE
- ORA 21 : QUADRICEPS + FESIERI + GAMBE + ABDOMEN CU GREUTATE ADITIONALA + CARDIO MODERAT 30 MINUTE
JOI : -LA FEL CA SI LUNI
VINERI :- LA FEL CA SI MARTI
SAMBATA : - CARDIO LA FEL CA SI LUNI DIMINEATA + POZARE
- ORA 21 : FEMURAL + FESIERI + GAMBE + ABDOMEN CU GREUTATE ADITIONALA + CARDIO MODERAT 15 MNINUTE + CARDIO INTENSIV 15 MINUTE
DUMINICA: PAUZA
Asa arata programul pe grupe in mare.. nu-l recomand numai unei persoane cu ani buni de sala in spate , pt ca e ft greu chiar si pt mine..dar fac fata pt ca-mi organizez la sange alimentatia in fiecare zi.. nu maintreba cum , si cit maninc , pt ca se schimba saptaminal ,si ar trebui sa scriu un roman aici. pot spune doar ca maninc 6-8 mese pe zi cu o distanta intre ele de 2.5 - 3ore..cel mai complicat e sa maninci atita..si pastrind cu strictete planul alimentar prestabilit..dar asta e.. nimeni nu ma obliga sa fac ce fac .
Sper sa iasa bine si sa fac o figura cit mai buna la concursurile la cre voi participa anul acesta |
|
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 8/25/2010 1:56:48 AM |
Titlul subiectului: Re: program antrenament |
|
|
|
|
|
|
tarleanu a scris: |
|
|
programul meu este facut de dumnevoastra
L-PIEPT-ABDOMEN
M-SPATE-ABDOMEN
M-UMERI-TRAPEZ
J-BICEPS-TRICEPS-ABDOMEN
V-REPET ZIUA 1 L
ma gandeam sa fac o schimbare si sa lucrez umeri de 2x pe saptamana pt ca is cam in urma la aceasta grupa.,, vruiam sa fac L-UMERI SI VINERI SA REPET ACESTA ZI ...si vruiam sa stiu parerea dumnevoastra daca se poate multumesc mult. o zi buna |
|
|
|
|
|
In primul rand pacat ca nu faci si pt picioare ceva.. dar tu stii mai bine ce-ti doresti.
Uite un exemplu de program :
LUNI : UMERI+TRAPEZ+ ABDOMEN
MARTI :SPATE + ABDOMEN
MIERCURI: PIEPT +ABDOMEN
JOI : REPEPETA ZIUA DE LUNI
VINERI :BICEPS + TRICEPS +ABDOMEN
|
|
|
|
|
|
|
|
| horvath tiberiu |
| Member |
|
Data inscrierii:
13/1/2010 |
| Mesaje: 92 |
| Locatie: timisoara |
|
|
|
|
Trimis: 9/1/2010 9:52:32 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Am de vanzare crema specifica pentru competitii de culturism marca ,,PERFECT TAN" produsa in SUA de CLOSSUS. Este de ajuns o singura aplicare pt un concurs , un tub ajunge pt 2 concursuri. nu este nevoie sa fie bronzata persoana , inainte de a se da cu aceasta crema , nu este nevoie de ulei aditional , nu curge in timpul competitiei , dupa competitie se spala cu apa + dusgel.
Pretul unui tub : 85 RON , taxe postale incluse.
Nuanta cremei o puteti vedea in toate pozele cu mine din acest profil , pt ca in ultimii 2 ani am folosit exclusiv acest produs. Ma puteti contacta prin MP , lasand un nr de telefon , pt confirmare , si un nume complet si o adresa pt livrarea coletului .
Plata se face ramburs la posta , in momentul ridicarii coletului |
|
|
|
|
|
|
Reguli de postare
|
| Nu puteti crea un subiect nou in acest forum. |
| Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum. |
| Nu puteti atasa o poza la un subiect al acestui forum. |
|