|
|
|
| Admin |
| Senior Member |
 |
Data inscrierii:
10/12/2009 |
| Mesaje: 47 |
 |
|
|
 |
Trimis: 2/3/2010 9:58:24 PM |
Titlul subiectului: Alexa Angelo va raspunde |
 |
|
| Alexa Angelo va raspunde |
|
|
|
|
|
|
| Stefan |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
1/2/2010 |
| Mesaje: 6 |
|
|
|
|
Trimis: 2/6/2010 3:11:11 PM |
Titlul subiectului: Salut |
|
|
| Spunemi si mie te rog mi-am luat aminoacizi merge sa iau tabletele de odata cand iau concentratul proteic?Mersi |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/7/2010 7:12:17 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
| Poti lua amino cu un concentrat proteic,dar asigura-te k ai 5-6 mese/zi iar la fiekre masa 30-50 g proteina! |
|
|
|
|
|
|
| ADYI |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
7/2/2010 |
| Mesaje: 1 |
|
|
|
|
Trimis: 2/7/2010 1:18:26 PM |
Titlul subiectului: Re: Alexa Angelo va raspunde |
|
|
|
|
|
|
Administrator a scris: |
|
|
Alexa Angelo va raspunde |
|
|
|
|
|
SALUT,
EU FAC SALA DE 3 ANI. IN PRIMELE 6 LUNI AM LUAT IN GREUTATE 13 KG. DUPA ACEEA AM LUAT FOARTE PUTIN ADICA 2 SAU 3 KG. IN PREZENT AM 76,5 KG SI 1.80 INALTIME.
AS DORI SA-MI RECOMANDATI SI MIE UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PENTRU 4 ZIL PE SAPTAMANA.
MULTUMESC
ADYI NICOLESCU |
|
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/7/2010 9:17:49 PM |
Titlul subiectului: Salut! |
|
|
Trebuie sa intelegi ca nu poti creste in dimensiuni si greutate tot timpul,
eu trag de fiare de 15-16 ani , cate kg ar fi trebuit sa am?
Conteaza in primul rand felul cum arati, si unde sunt puse acele kg (burta? fese ? nu cred ca vrei asta)! Ai rabdare acumularile cantitative vor face saltul calitativ !
Ex de program:
Piept -biceps -abdomen
Cvadriceps -gambe
Spate -triceps -abdomen
Biceps femural- umeri -trapez
Numarul de serii si repetari il stabilesti in functie de obiective, niv de pregatire, alimentatie etc.
Nu uita cele 5-6 mese /zi in care sa folosesti neaparat de 2-3 ori si suplimente nutritive (GFX ,Creatine ProMass , Gigant ProMass ,Tribulus ),in cantitati suficiente!
Bafta! |
|
|
|
|
|
|
| arnold junior |
| Senior Member |
 |
Data inscrierii:
23/1/2010 |
| Mesaje: 264 |
| Locatie: vatra dornei |
|
|
|
|
Trimis: 2/11/2010 2:28:24 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
natural nu se poate ajunge la performanta?cu suplimente doar fara anabolizante |
arnold the best |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/11/2010 11:15:14 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Anabolizant e si vit B,poate te referi la stero,nu?Cu suplimente poti atinge o limita kr e determinata genetic,pe ,,strada" vei iesi in evidenta,dar sportul de performanta e altceva!Alegerea este a fiekruia!Eurosportul da sistematic concursuri de strongman,aia de 150 kg fortosi ce arunk ,ridik ,etc!Tu crezi k aia s-au ,,hranit"doar cu piept de pui si brocoli?...si atunci de ce noi de 100 de kg ce tragem in sali mai mult sau mai putin obscure nu putem decide ce sa facem cu corpul nostru?Parerea mea e k nu e rusine sa ,,iei",rusine e sa iei si sa nu se vada!  |
|
|
|
|
|
|
| arnold junior |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/1/2010 |
| Mesaje: 264 |
| Locatie: vatra dornei |
|
|
|
|
Trimis: 2/12/2010 3:40:29 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
| io nam sa iau si sper sa art ceva in genul lui frank zane,si sper sa ies campion national anul asta. |
arnold the best |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/12/2010 10:56:07 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Ok,sper sa te vad kmpion!...dar nu uita k lumea din kre te-ai ridikt e mult mai mare dekt lumea in kre o sa ajungi!Bafta! |
|
|
|
|
|
|
| arnold junior |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/1/2010 |
| Mesaje: 264 |
| Locatie: vatra dornei |
|
|
|
|
Trimis: 2/13/2010 9:27:56 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
ms RESPECT |
arnold the best |
|
|
|
|
|
|
| ony |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
14/2/2010 |
| Mesaje: 1 |
|
|
|
|
Trimis: 2/14/2010 12:47:12 AM |
Titlul subiectului: Re: Alexa Angelo va raspunde |
|
|
|
|
|
|
Administrator a scris: |
|
|
Alexa Angelo va raspunde |
|
|
|
|
|
| salut am o intrbare mam apucat acum de sala si ma intereseaza ce trebui sa iau vreau sa cresc repede proteine sau ceva mai bun daca poti sa ma ajuti ms |
|
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/14/2010 2:09:03 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Nu vreau sa te dezamagesc, nush cat de repede poti creste,dar stiu sigur k rezultate nu vor fi peste noapte!Depinde f mult de genetic,de alimentatie,antre,varsta,etc!Muschii nu se fac batand din palme ,reprezinta raspunsul de adaptare al organismuluiin urma unor solicitari de a efectua un lucru mecanic!Iti treb rabdare,multa munk,alimentatie coresp(foloseste cu incredere suplimentele din gama pronutrition)si rezultatele vor aparea cu siguranta!Nimeni nu s-a nascut kmpion,toti au muncit pt a ajunge cei mai buni!
|
|
|
|
|
|
|
| piedone |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
23/2/2010 |
| Mesaje: 2 |
|
|
|
|
Trimis: 2/23/2010 10:22:08 PM |
Titlul subiectului: salut angelo! |
|
|
am o intrebare care ma macina de mai mult timp si careia nu i-am gasit inca un raspuns concret, desi ar parea poate simplu de intuit  pe scurt, in cazul persoanelor supraponderale, suplimentarea cu proteine trebuie facuta per kilograme masa totala sau per kilogram masa calculata fara stratul adipos? asta pentru ca la kilogramele mele, m-ar costa o avere suplimentarea cu proteina la 2g/kg/zi si nici nu stiu daca ar avea o eficienta deosebita. mersi pentru timpul acordat si bafat la concursuri! |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 2/23/2010 10:56:01 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Sal,kntitatea de proteina e intr de 2-3-4 g/kg/corp,adik raportata la kg tale!Dar proteina desi are rol plastic,nu ,,slabeste"!Nu vei slabi manknd 1kg prot/zi,totul treb klculat in f-tie de rata metabolismului,antre, etc!Scurt,kntitatea de klorii ingerata treb sa fie cu 300-500kal/zi mai mic,dekt necesarul tau zilnic!Foloseste cu incredere si arzatoarele de grasimi din gama Pronutrition |
|
|
|
|
|
|
| piedone |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
23/2/2010 |
| Mesaje: 2 |
|
|
|
|
Trimis: 2/27/2010 10:31:45 AM |
Titlul subiectului: Re: |
|
|
|
|
|
|
Alexa Angelo a scris: |
|
|
Sal,kntitatea de proteina e intr de 2-3-4 g/kg/corp,adik raportata la kg tale!Dar proteina desi are rol plastic,nu ,,slabeste"!Nu vei slabi manknd 1kg prot/zi,totul treb klculat in f-tie de rata metabolismului,antre, etc!Scurt,kntitatea de klorii ingerata treb sa fie cu 300-500kal/zi mai mic,dekt necesarul tau zilnic!Foloseste cu incredere si arzatoarele de grasimi din gama Pronutrition |
|
|
|
|
|
mersi, m-ai falimentat de tot  |
|
|
|
|
|
|
|
| arnold junior |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/1/2010 |
| Mesaje: 264 |
| Locatie: vatra dornei |
|
|
|
|
Trimis: 3/10/2010 4:46:30 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
| frumos spate aveti la reclama no-xplode |
arnold the best |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 3/10/2010 11:47:13 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
| Mersi pt apreciere,era un spate cel mult decent la 93 kg! |
|
|
|
|
|
|
| arnold junior |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/1/2010 |
| Mesaje: 264 |
| Locatie: vatra dornei |
|
|
|
|
Trimis: 3/11/2010 3:25:49 PM |
Titlul subiectului: Re: |
|
|
|
|
|
|
Alexa Angelo a scris: |
|
|
Mersi pt apreciere,era un spate cel mult decent la 93 kg! |
|
|
|
|
|
| doar 93 de kg aveati io am 90 |
|
arnold the best |
|
|
|
|
|
|
| mitrut92iba |
| Senior Member |
 |
Data inscrierii:
8/1/2010 |
| Mesaje: 118 |
|
|
|
|
Trimis: 3/11/2010 10:05:10 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
| sal,dl alexa va rog frumos spunetimi un program de antrenament cand sunt la perioada de definire. |
|
|
|
|
|
|
| Alexa Angelo |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
22/1/2010 |
| Mesaje: 29 |
|
|
|
|
Trimis: 3/12/2010 11:33:49 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Antrenamentul nu treb sa fie modif substantial,f important este dieta,nr de klorii si provenienta acestora!E gresit sa spui k la definire treb sa faci 20 -30 rep /serie cu greutati mici!Trebuie lucrat cu greutati 80-90-100%din kpacitate,aceste valori vor fi oricum mai mici dekt cele obisnuite datorita deficitului kloric! Dar pana la urma conteaza intensitatea cu kre te antrenezi si tensiunea la kre supui muschiul!Si nu uita DIETA! |
|
|
|
|
|