|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
 |
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
 |
|
|
 |
Trimis: 6/21/2010 12:17:45 PM |
Titlul subiectului: |
 |
|
Fara a sti mai multe despre motivul pentru care doresti antrenarea bratelor de 2 ori saptamanal, parerea mea e ca impartirea e buna, totusi mi se pare mai potrivit pectorali&tricepsi, dorsali&bicepsi in cadrul antrenamentelor. Apoi exercitiile privind aceeasi grupa musculara (bic./tric.) sa difere de la antrenamentul nr.1 la nr.2;
Multa bafta!!! |
...quasimodo |
|
|
|
|
|
|
| Daniel90 |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
12/7/2010 |
| Mesaje: 16 |
 |
|
|
|
Trimis: 7/14/2010 11:44:11 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
ce parere aveti de programul urmator ?
luni: piept,abdomen
marti:spate,lombari,trapez
miercuri:pauza
joi:brate hardocore (fac in jur de 30 de seri si merge bine,nu sunt supraantrenate)
vineri: umeri,antrebrat,abdomen si ma gandesc sa mut antrenamentul de vineri in ziua de sambata si sa fac picioare vineri.
Mentionez ca dupa fiecare antrenament aproape,mai putin dupa brate fac 10-15 min cardio moderat.
Picioarele nu prea le-am mai lucrat in ultimul timp,dar s-au dezvoltat bine de la kickbox (nu mai practic) si de la alergat. |
|
|
|
|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
|
|
|
|
Trimis: 7/15/2010 9:01:08 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
Antrenamentul pare in regula; totusi antrenamentele tip cardio de la sfarsitul celui cu greutati pare cam mult dpdv al frecventei saptamanale.
Multa bafta!!! |
...quasimodo |
|
|
|
|
|
|
| Daniel90 |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
12/7/2010 |
| Mesaje: 16 |
|
|
|
|
Trimis: 7/15/2010 6:58:07 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
tipu meu somatic e mezo combinat cu endo si din pacate endo predomina la mine 
da,e solicitat dar la varsta mea fac fatza si am zis sa fac cardio fiindca atunci e glicogenul scazut si se arde grasimea mai bine.
planuiesc sa trec pe keto in august.
ai tinut vreodata keto ? |
|
|
|
|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
|
|
|
|
Trimis: 7/16/2010 9:11:14 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
| Nu, deoarece nu sunt adeptul dietei keto. |
...quasimodo |
|
|
|
|
|
|
| BlackPearl |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
10/7/2010 |
| Mesaje: 5 |
|
|
|
|
Trimis: 7/27/2010 7:55:20 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Buna ziua domnule Sere.De curand am achizitionat o cutie de GFX 8.Iau doar dupa antrenament o portie.
Daca voi opri administarea cu GFX , voi scade in masa musculara sau in forta?Daca da , ce ar trebui sa fac ca sa nu se intample asta?
Multumesc. |
|
|
|
|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
|
|
|
|
Trimis: 8/2/2010 9:22:44 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
Normal ca suplimentele fac diferenta, mai precis faptul ca consumi sau nu.
Ce ar trebui sa faci???...sa continui administrarea lor, normal. Daca momentan bugetul nu-ti permite asta, imediat ce iesi din "impas" financiar revino la acele suplimente care au prins cel mai bine.
Multa bafta!!!
 |
...quasimodo |
|
|
|
|
|
|
| Xamder |
| Junior Member |
|
Data inscrierii:
2/3/2010 |
| Mesaje: 3 |
|
|
|
|
Trimis: 8/2/2010 4:02:53 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Buna ziua. Ce parere aveti despre antrenamentele HST avand in vedere urmatoarele
-scopul este doar masa musculara indiferent de stratul adipos
-o alimentatie foarte bine pusa la punct
-o gama de suplimente larga
-3 ani am folosit doar sistemul piramidal fie el normal sau invers. |
|
|
|
|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
|
|
|
|
Trimis: 8/4/2010 11:53:46 AM |
Titlul subiectului: |
|
|
In functie de scopul urmarit iti alegi antrenamentul (tip, rutina, intensitate, volum,..)respectiv alimentatia si suplimentatia. Raspunsul la intrebarea privind HST ti-l dai singur dupa ce aplici acest tip de antrenament, asta cu perioada de deconditionare/tranzitie intre ceea ce faci acum si ceea ce ti-ai propus. In functie de ceea ce vezi si simti iti dai seama daca e bun pentru tine sau nu HST. Alimentatia si suplimentele trebuie sa fie in directa corelatie cu antrenamentul, trecerea de la un tip de alimentatie si suplimentatie sa cuprinda si perioada tranzitorie (trecerea treptata de la una la alta, timp in care vor fi prezente caracteristicile celor 2 perioade diferite, cele ale HST crescand in raport cu cele antecedente). Mai pe intelesul tuturor, nu poti dupa 3 luni de dieta cu branza dietetica si salate de cruditati sa o dai pe friptane cu cartofi,... In ceea ce priveste HST, sa-ti si raspund la intrebare, eu prefer HIT.
Multa bafta in ceea ce ti-ai propus!!!
|
...quasimodo |
|
|
|
|
|
|
| Zimmerman |
| Junior Member |
 |
Data inscrierii:
15/1/2010 |
| Mesaje: 43 |
|
|
|
|
Trimis: 8/8/2010 12:12:35 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
E bun programul meu de antrenament Sere ?
Luni: picioare
Marti: brate
Miercuri: pauza
Joi: umeri,spate
Vineri: piept,abdomen
Sambata: pauza
Duminica: pauza |
|
|
|
|
|
|
| quasimodo |
| Senior Member |
|
Data inscrierii:
23/12/2009 |
| Mesaje: 338 |
| Locatie: Spania |
|
|
|
|
Trimis: 8/8/2010 10:59:48 PM |
Titlul subiectului: |
|
|
Mie mi se pare OK; daca e bun, asta doar tu iti vei da seama.
|
...quasimodo |
|
|
|
|
|